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波特兰的夏天热得不算过分，但利拉德家后院的冰箱嗡嗡响了一整个七月。邻居老汤姆遛狗路过时总忍不住多看两眼——那扇不锈钢冰箱门几乎没关严过，每次拉开都像在开盲盒：一排排透明餐盒整齐码着，清一色水煮鸡胸肉，切得方方正正，连纹理都像用尺子量过。

有天傍晚，老汤姆实在忍不住敲了门，以为这位全明星后卫悄悄搞起了副业。“你这……是接了哪家健身餐订单？”他指了指院子里堆着的冰袋和保温箱。利拉德愣了一下，手里还捏着刚摇匀的蛋白粉杯子，杯壁凝着水珠，底下沉淀了一层没化开的粉末。“没啊，”他笑出声，“就自己喝。”

其实没人说得清他一天到底灌多少蛋白粉。训练师说早上空腹一杯，练完立刻再来一杯，睡前还得补半杯防肌肉分解。厨房台面上常年摆着三个不同口味的桶——香草、巧克力、原味，轮着换，说是怕腻。但看他喝的样子，更像是把蛋白粉当白开水续命，咕咚咕咚，眉头都不皱一下。

冰箱里除了鸡胸肉，还有成捆的西兰花、藜麦饭团、水煮蛋。没有酱料，没有零食，连水果都切好分装，标着时间戳。有次朋友来串门，顺手拿了颗葡萄，利拉德眼神飘过来：“那是明天上午十点的加餐。”语气平静，但朋友愣是把葡萄放回去了。

休赛期本该是放松的时候，可他的日程表比常规赛还紧：五点起床，六点进健身房，九点营养餐准时上桌，下午技术训练，晚乐鱼体育入口上复盘录像。中间穿插三次拉伸、两次冰浴、一次筋膜枪按摩。连遛狗的时间都被掐准了——十五分钟，不多不少，刚好够让他的金毛撒欢又不至于耽误下一顿进食。

有人问他何必这么狠，他说：“手感是喂出来的。”不是靠天赋，不是靠运气，是靠每一克蛋白质、每一卡路里、每一分钟恢复时间堆出来的稳定输出。普通人喝蛋白粉是为了增肌，他喝蛋白粉，像是在给身体续写代码——确保新赛季按下启动键时，系统零延迟响应。

现在老汤姆再路过，已经见怪不怪了。只是偶尔会跟孙子开玩笑：“看见那栋房子没？别惹那边的狗，它吃的鸡胸肉可能比你午餐还贵。”而利拉德呢，正站在厨房里，往新一批鸡胸肉上撒海盐，动作熟练得像在给钢琴调音——精准、安静、不容差错。